من الرائع الحصول على بشرة أكثر نضارة وشبابًا خاصة مع التقدم في السن. لذا توصل العلم الحديث إلى طرق عديدة للحفاظ على البشرة ووسائل لسنا بصدد الحديث عنها في هذا المقال، لكن نقدم لك افضل اطعمة مفيدة للبشرة للحفاظ على حيويتها بشكل طبيعي دون استخدام الكريمات والأدوية.
يمكن أن نلخص افضل اطعمة مفيدة للبشرة في ما يلي:
تعد الأسماك والمأكولات البحرية مصادر غنية بأوميجا 3، حيث يساهم في الحفاظ على البشرة، حيث يبقي البشرة سميكة، و رطبة، ونضرة كذلك.
بالإضافة إلى ذلك فإن أوميجا 3 يقلل من الالتهابات بما فيها حب الشباب والتهابات البشرة، كما أنه يقلل من حساسية البشرة تجاه الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
في الحقيقة، قد يتسبب نقص اوميجا 3 في جفاف البشرة.
أيضًأ، تعد الأسماك افضل اطعمة مفيدة للبشرة لاحتوائها كذلك على فيتامين هـ، أحد أقوى مضادات الأكسدة في الجسم، حيث يحمي خلايا البشرة من التلف.
تعد عين الجمل أفضل مصدر للأحماض الدهنية الضرورية للجسم، حيث أنها غنية بأوميجا 3 وأوميجا 6.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات صغيرة من مضادات الأكسدة مثل: فيتامين هـ، والسيلينيوم، والزنك الضروري للحفاظ على البشرة وحمايتها من الالتهابات.
يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تبقي البشرة صحية مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، والزنك.
يعمل فيتامين أ، وفيتامين ج مضادات للأكسدة مما يجعل دورهم حيوي في حماية البشرة من التلف، وتأخير ظهور التجاعيد، وعلامات تقدم السن.
تناول اطعمة مفيدة للبشرة مثل الطماطم مهم للحفاظ على البشرة، وذلك لاحتوائها على فيتامين ج بالإضافة إلى احتوائها على جميع الكاروتينات الرئيسية مثل: ليكوبين، حيث تعمل على حماية البشرة من الشمس، وتقلل كذلك من التجاعيد.
كما أن فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين الذي يدخل في تركيب البشرة بشكل رئيسي.
مازلت تبحث عن اطعمة مفيدة للبشرة! ربما ترغب في تناول الشوكولاتة.
الشوكولاتة لها فوائد عديدة للجسم، لاحتوائها على مادة الكاكاو الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد على ترطيب البشرة، وزيادة سمكها، وتقليل حساسيتها للشمس، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم للبشرة، مما يساعد في جلب العناصر الغذائية للبشرة.
يعد الشاي الأخضر مضاد للأكسدة، ومضاد لعلامات الشيخوخة وتقدم العمر، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة البشرة.
يساهم الشاي الأخضر في منع احمرار البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بنسبة 25%.
زيت الأفوكادو غني بالعديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تقوية البشرة وحمايتها من التلف.
يمكن اعتبار الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين اطعمة مفيدة للبشرة ومنها الجزر بالطبع، حيث يتحول بيتا كاروتين داخل الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من التلف.
لكن لا ينبغي الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين وإلا تحول الجلد إلى اللون الأصفر.
https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin#2.-Avocados
https://www.besthealthmag.ca/best-eats/nutrition/15-foods-to-eat-for-glowing-skin-and-healthy-hair/
https://www.healthyfood.com/advice/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails/
لا يمكن لأي شخص أن ينكر أن الحصول على بشرة مشرقة وخالية من العيوب ليس أمرًا سهلًا،…
النيم ، وهو نبات يحتوي على عناصر علاجية وعلاجية متعددة ، لا يقتصر فقط على…
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم تمنعهم من الحصول على قسط كاف من…
كما نعلم جميعًا في عالم اليوم ، لا أحد في أمان من الإنترنت ، وليس…
يعتبر سن الإنجاب عند النساء محدوداً، فخصوبة المرأة تبدأ بالتناقص مع تقدم العمر بشكلٍ تدريجي…
هل تذوقت من قبل تشيز كيك الجبن بجوز الهند؟ إذا لم تجربها، فسوف تتفاجأ بالطعم،…