فيتامين د فوائده وأهم مصادره
يعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وهو أحد الفيتامينات التي يعاني عدد كبير من سكان العالم من نقصانه، بحسب احصائيات منظمة الصحة العالمية.
ويساعد فيتامين (د) على الحفاظ على صحة العظام والأسنان وصحة الأم والطفل وتنظيم مستوى الفوسفور في الجسم. حيث يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
أهم مصادر فيتامين (د) :
ويعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي ينصح بها الأم الحامل لزيادة مناعة الطفل عند الولادة.
وتشير نتائج دراسة قام بها الباحثون في جامعة جونز هوبكنز حول علاقة فيتامين (د) بالأطفال المواليد: ” بأن فحص وعلاج نقص فيتامين “د” مع مكملات غذائية خلال فترة الحمل والطفولة المبكرة قد يكون وسيلة فعالة للحد من ارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة”.
نقص في فيتامين D هي حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال على حدٍّ سواء. ينبع الأمر كما يبدو من نقص التعرّض للشمس واستعمال مستحضرات التجميل الواقية من الشمس بشكل كبير في السنوات الأخيرة، ويؤدي نقص “فيتامين د” إلى تساقط الشعر، وآلام في العظام والظهر والعضلات، والشعور بالإعياء، و بطء في التئام الجروح.
لا يمكن لأي شخص أن ينكر أن الحصول على بشرة مشرقة وخالية من العيوب ليس أمرًا سهلًا،…
النيم ، وهو نبات يحتوي على عناصر علاجية وعلاجية متعددة ، لا يقتصر فقط على…
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم تمنعهم من الحصول على قسط كاف من…
كما نعلم جميعًا في عالم اليوم ، لا أحد في أمان من الإنترنت ، وليس…
يعتبر سن الإنجاب عند النساء محدوداً، فخصوبة المرأة تبدأ بالتناقص مع تقدم العمر بشكلٍ تدريجي…
هل تذوقت من قبل تشيز كيك الجبن بجوز الهند؟ إذا لم تجربها، فسوف تتفاجأ بالطعم،…