اهم النصائح للمحافظة على صحة و جمال المراة

صحة المراة تاج على رأسها .. وهناك عادات تساعد المرأة على ان تصبح اكثر جمالا و اشراقا، وسنستعرض مجموعة من العادات التي ننصح بالمحافظة عليها لتحافظى على جمالك .

– الطعام الجيد:

النظام الغذائى من أهم الأسباب الذي يساعد على الحفاظ على صحة المرأة و يجعلها تبدو جميلة و حيوية خصوصاً عند القيام بإدخال عناصر مليئة بالالياف و الفيتامينات فى نظامها الغذائى مثل الفواكة و الخضروات لجعل البشرة تبدو اكثر حيوية و ايضا شرب السوائل بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم و اتباع نظام غذائى معتدل مع البعد عن المأكولات الدسمة يحافظ على رشاقة المرأة و يجعلها تصبح نشيطة و مليئة بالحيوية .

– النوم الجيد:

الهدف الأساسى من النوم هو الاسترخاء و الحفاظ على صحة الجسم، فإذا لم تحصلي على القدر الكافى من النوم او نمت اكثر من اللازم؛ فإنك تشعرين بنفس الأعراض مثل الارهاق و التعب الذين يظهرون على وجهك و بشرتك و عند النوم الزائد فانت تصابين بالصداع المزعج بسهولة جدا لذا عليكِ ان تحصلي على عدد ساعات نوم بين 7 و 8 ساعات فقط لا أقل منها ولا أكثر، فاذا كنت مضطرة للسهر و لا تستطعين النوم بسبب العمل او مرض احد الاطفال فيجب الا تقل ساعات نومك المتصل عن 4 ساعات تحت اى ظرف من الظروف .

– العناية بالبشرة:

عناية المرأة ببشرتها لا يتطلب منها ذلك المجهود الكبير، فليست الماسكات التى تجلس من اجلها المرأة ساعات طويلة هى المقصود بها العناية بالبشرة و لكن عادات يومية يجب على المرأة اكتسابها مثل غسل الوجة ثلاث مرات يوميا ووضع الكريم المرطب صباحا و مساءا و ايضا ازالة المكياج قبل النوم دوما لأن المكياج يسد مسام الجلد فيساعد على نمو البثور وحب الشباب، كما يجب على المرأة استخدام مستحضرات التجميل ذات شروط الحماية بالشمس صيفا و شتاءا لان اشعة الشمس تسبب الجفاف و الاحمرار للبشرة وتصيب المرأة بالتجاعيد المبكرة .

– العناية بالشعر:

شعر المرأة هو تاج رأسها و الاهتمام به يكمن فى اختيارات المرأة لمستحضرات التجميل الخاصة بالشعر فعلى المرأة اولا معرفة نوع شعرها ثم تختار المستحضرات الملائمة له مع الحرص على شراء البلسم و الكريم او الزيت للحفاظ على ترطيب الشعر و اليك سرا صغيرا للحفاظ على ترطيب الشعر لاطول مدة ممكنة بعد الاستحمام لا تجففى شعرك بشدة بل اجعليه منديا ثم ضعى على الفور مرطبات الشعر الكريم او الزيت .

– الماء:

الماء إكسير الحياة، “وجعلنا من الماء كل شيءٍ حي” فهو من أهم عوامل الحفاظ على صحة المرأة ويساعدها على التخلص من السموم فى جسدها و يساعدها على الشعور بالشبع خاصة اذا شرب كوبا قبل الاكل مباشرة و ايضا يساعد فى الحفاظ على جمال بشرة المرأة كما انه يساعد على الابطاء من الشيخوخة الا يستحق ان تعطى الماء فرصته و تتناولية باستمرار .

– تجنب العادات الضارة:

العادات الضارة كثيرة و من اهمها التدخين و الخمور و المخدرات و التي يغلب على معظم النساء فى العالم العربى أنهن لا يقمن باى من تلك العادات السيئة و ويشمل أيضاً التدخين السلبى.

– ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة و اليوجا من أهم عوامل صحة المرأة، فهي تكسب المرأة ليونة و مرونة فى جسدها و يمنحها مظهر شبابيا دائما، ويمكنك رؤية نساء فى الاربعينات و الخمسينات يبدون رائعات وبصحة جيدة و كلهن يقلن انهن يمارسن الرياضة بانتظام، لذا لا تحرمين نفسك من ممارسة الرياضة فهى تعطيكي القوة و النشاط و تساعدك فى التخلص من الدهون الزائدة و تعمل على تقويه عضلاتك التى تحافظ على شكل جسدك كما انها تبعد عنك الكثير من الامراض.

– التأمل:

العالم الحديث سريع جدا و ملىء بالاجهاد و التوتر فيوميا تقابلك مشاكل لا حصر لها و للتغلب عليها ننصح ان تمارسى التأمل لتهدئى اعصابك خذى من وقتك نصف ساعة او ساعة لتجلسى فيها بهدوء فى الشرفة و تتأملى السماء او يمكنك ممارسة تمارين التنفس و انت مغمضة عينيك و تجلسين باسترخاء لبضعة دقائق و تذكرى عزيزتى المرأة ان الانسان المسترخى يبدو اجمل من الذى يشعر بالتوتر الدائم .

– السيلوليت:

السيلوليت Cellulite، هي ظاهرة منتشرة بين النساء،فهو يظهر بعد تراكم الشحوم على الأنسجة الضامة حيث يكون حفراً صغيرة وعلى شكل قشرة البرتقالة.
وللتخلص من السيلوليت يمكنكم ممارسة التمارين الرياضية، و استخدام بعض الكريمات والتي تحتوي على المواد المفيدة في إخفاء السيلوليت، والتي تساعد هذه الكريمات لفترة قصيرة ولكن الرياضة هي الحل الجزري للقضاء عليها.

– إقرئي أيضا: نصائح عن صحة المراة