الحفاظ على صحة الشعر ونعومته من الأمور الهامة التي تسعي المرأة دائما لتحقيقها والبحث عن أفضل السبل والطرق الحديثة للحصول على الشعر الصحي، ومنعه من التساقط والتقصف ومنحه اللمعان والحيوية المطلوبة، ولتحقيق هذه الأهداف يجب اتباع نظام عناية وتغذية سليمة، وهذا ما سنقوم بتوضيحه لاحًقا في هذا المقال.
روتين العناية اليومي بالشعر
لاكساب الشعر الرونق والصحة، يجب اتباع روتين يومي والالتزام به، وفيما يلي أهم النقاط التي يجب أن تُتبع بشكل روتيني ومنتظم:
* شرب كمية كافية من الماء: الماء هو السر والعامل الرئيسي للحفاظ على صحة البشرة والشعر، فالماء يحافظ على فروة الرأس ويبقيها رطبة ويحمي الشعر من الجفاف ويمنع ظهور القشر ة.
* اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي متكامل يحوي جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لإن ذلك سينعكس على صحة الشعر، ويجدر الإشارة إلى أهمية تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة لضررها لتأثيرها السلبي على الصحة والشعر.
*تحديد طبيعة الشعر: هنالك أكثر من نوع لطبيعة الشعر، فهنالك الشعر الدهني والشعر الجاف والشعر العادي ولكل نوع منهم طريقة للعناية ومستحضرات خاصة لكل نوع، لأجل ذلك يجب معرفة نوع الشعر بدقة قبل اختيار الروتين اليومي للعناية بالشعر.
*استخدام غسول الشعر المناسب: هنالك العديد من مستحضرات العناية بالشعر والشامبو، ولذلك يجب الحرص على اختيار النوع المناسب والذي يُفيد الشعر فهنالك أنواع مخصصةللشعر المصبوغ، أو الشعر الجاف والمتقصف، كما يجب محاولة تغيير نوع الشامبو من وقت لآخر، ويُنصح بتكرار غسل الشعر عدة مرات للتأكد من إزالة جميع بقايا الشامبو عن الشعر عند الاستحمام.
هنالك بعض الأطعمة التي تُعزز نمو ونعمومة الشعر، وفيما يلي بعضًا منها:
* السبانخ: بالإضافة للفوائد العديدة الصحية للسبانخ فهو يُعد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات الضرورية لنمو وصحة الشعر.
* البيض: يحتوي البيض على الكبريت الذي يعمل على تحسين وظائف الكبد وتخليص الجسم من السموم ويُساعد في إنتاج الكولاجين الضروري للشعر، بالإضافة لفيتامينات عديدة ضروريةللشعر والجسم بشكل عام.
*جوز الهند: يحتوي جوز الهند على البيتاكروتين والبوتاسيوموالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة والتي يُنصح بها لتعزيز نمو وزيادة لمعان الشعر.
*زيت السمسم: يحتوي زيت السمسم على العديد من المعادنوالفيتامينات الضرورية التي تُغذي الشعر ويمكن استخدامه عن طريق تدليك فروة الرأس به وتركه ما يقرُب من نصف ساعة ومن ثم غسله، فذلك سيعمل على تقوية بصيلات الشعر.
